FORMATION

Approfondir sa pratique de yoga

Cet automne, Tran vous propose d’approfondir votre pratique de yoga à travers une formation d’un mois, du 19 octobre au 18 novembre 2023, pour en apprendre plus sur vous-même et vous approprier votre pratique dans un cadre bienveillant. 

Au programme

Un groupe de dix de femmes ensemble pour une retraite de 4 jours en Bourgogne et un suivi en ligne sur 4 semaines avec 1 pratique et 1 atelier par semaine. 

Objectifs de la formation

  • Approfondir et s’approprier sa pratique de yoga

  • Découvrir l’histoire et la philosophie du yoga

  • Acquérir des bases d’anatomie appliquées à la pratique du yoga 

  • Avoir un accompagnement personnalisé pour aller plus loin dans sa pratique

  • Apprendre à s’autonomiser dans sa pratique corporelle

  • Acquérir un socle de connaissances solide pour éventuellement poursuivre d’autres formations professorales

Caractéristiques

  • Groupe limité à 10 participantes

  • Formation de 50 heures accréditée par Yoga Alliance dans le cadre de YACEP

  • Un long week-end de retraite de 4 jours en Bourgogne 

  • Un suivi en ligne sur 4 semaines en visio sur zoom (possibilité de replay pour tous les cours en ligne) :

    • 1 cours en ligne d’1h par semaine 

    • 1 atelier en ligne de 2h30 par semaine 

  • Un groupe de suivi pendant la durée de la formation.

Contenu de la formation

  • Alignement et technique : quelle est l’essence des postures ? Que fait-on et pourquoi le fait-on ?
    Explication détaillée d’un grand nombre de postures pour comprendre les alignements et la technique afin de mieux les ressentir dans son corps. 
    Type de yoga enseigné : Vinyasa yoga (et Yin yoga pendant la retraite comme pratique du soir).

  • Anatomie appliquée au yoga : comment mieux comprendre mon corps de l’intérieur ?
    Étude simplifiée de l’anatomie dans le but de poser plus de conscience sur son propre corps et mieux appréhender ses possibilités et ses limites dans la pratique. Une introduction ludique et accessible à toutes. 

  • Histoire et philosophie du yoga : d’où vient le yoga et comment a-t-il évolué dans le temps pour arriver jusqu’à nous ?
    Découverte des principaux textes fondateurs de la philosophie du yoga ainsi qu’une introduction à l’histoire du yoga postural moderne pour poser un regard conscient et développer une connexion plus profonde avec sa pratique.

Dates

La formation se déroule du 19 octobre au 18 novembre 2023 et compte 50h
de formation.

Pré-requis

Avoir déjà pratiqué le yoga postural (au moins plusieurs mois) avant le début de la formation et l’envie d’installer une pratique régulière. Aucun pré-requis n’est demandé en termes de posture.

A qui s’adresse la formation ?

Aux femmes qui… 

  • désirent s’approprier leur pratique de yoga et apprendre à devenir plus autonome sur la durée

  • souhaitent avoir des clés de compréhension pour aller plus loin et approfondir leurs connaissances du yoga 

  • souhaitent vivre une expérience en immersion et avoir un suivi personnalisé 

  • veulent avoir un cadre de pratique bienveillant et être entourée de femmes dans la même démarche qu'elles

  • souhaitent vivre une expérience de pratique du yoga qui va au-delà d'une retraite, peut-être avant de se lancer dans d’autres formations professorales

Programme détaillé

Un long week-end de retraite en Bourgogne (4 jours/3 nuits)
du 19 au 22 octobre 2023

  • Jeudi 19 octobre : 
    - 17h30-19h : Pratique d’arrivée
    - 20h30 : Cercle d’ouverture 

  • Vendredi 20 & Samedi 21 octobre  : 
    - 8h30-11h : Pratique de Vinyasa yoga et Atelier asana clinic* 
    - 15h30-17h : Atelier thématique - Introduction à l’histoire du yoga et à l’anatomie appliquée au yoga 
    - 17h30-18h30 : Pratique de fin de journée yin yoga
    - 20h30-21h30 : Méditation du soir 

  • Dimanche 22 octobre :  
    - 8h30-11h : Pratique de Vinyasa yoga et Atelier asana clinic* 
    - 12h30-14h  : Atelier thématique - Apprendre à s’autonomiser dans sa pratique
    - 14h-15h : Cercle de clôture

* Asana clinic : atelier pour décortiquer les postures.

Un suivi en ligne en visio sur zoom sur 4 semaines du 23 octobre
au 18 novembre 2023

  • Semaine 1 :
    - Mercredi 25 octobre (8h-9h) : Pratique 
    - Samedi 28 octobre (10h-12h30) : Atelier 
    Philosophie : les définitions du yoga à travers l’histoire 
    Anatomie : mobilité de la colonne vertébrale

  • Semaine 2 :
    - Mercredi 1er novembre (8h-9h) : Pratique 
    - Samedi 4 novembre (10h-12h30)  : Atelier 
    Philosophie : découverte des principaux textes de la philosophie du yoga
    Anatomie : mobilité des hanches et de la ceinture pelvienne  

  • Semaine 3 :
    - Mercredi 8 novembre (8h-9h) : Pratique 
    - Samedi 11 novembre (10h-12h30) : Atelier 
    Philosophie : le yoga au-delà du tapis, s’inspirer de la philosophie du yoga dans sa pratique et son quotidien
    Anatomie : ceinture scapulaire et stabilité des épaules 

  • Semaine 4 :
    - Mercredi 15 novembre (8h-9h) : Pratique 
    - Samedi 18 novembre (10h-12h30) : Atelier - Questions/réponses & clôture

Certification

Cette formation compte 50 heures accréditée par Yoga Alliance dans le cadre de YACEP.

A la fin de la formation vous recevrez un diplôme qui attestera votre participation à la formation (50h au total dont 40h en contact et 10h de travail personnel).

Votre formatrice

Tran est professeure de yoga - Ashtanga, Vinyasa, Yin Yoga - et de méditation.

Elle a à coeur d’enseigner une pratique qui recherche la précision du placement et du souffle, le tout dans un esprit joyeux et une ambiance positive pour que chacun·e puisse découvrir et s’approprier sa propre pratique.

Son parcours en quelques mots :

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Infos pratiques

Tarifs de la formation : 

Frais pédagogiques (hors hébergement pour le week-end de retraite) : 

  • Auto-financement : 795 euros 

  • Financement OPCO : 995 euros 

Frais d'hébergement en pension complète à la maison Happy Ferme.  

  • 270 euros en chambre partagée à 4  

  • 300 euros en chambre partagée à 2 

Le groupe est limité à 10 participantes pour privilégier un accompagnement personnalisé.

Ce qui est inclus :  

  • Le week-end de retraite en Bourgogne en pension complète du jeudi soir au dimanche midi

  • Les cours et ateliers en ligne 

  • Le groupe d’accompagnement pendant les 4 semaine de suivi en ligne

Ce qui n’est pas inclus : 

  • Les transports pour le week-end de retraite

  • Les dépenses personnelles pendant la retraite

La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie d’action suivante : action de formation

Notre formation est certifiée Qualiopi et est éligible aux financements OPCO.

Pour en savoir plus, n'hésitez pas à vous renseigner auprès de votre organisme financeur (il en existe pour tous les statuts : salarié·es, dirigeant·es d'entreprise, intermittent·es, demandeur·euses d'emploi) ou à nous contacter directement pour étudier ensemble les possibilités.

Conditions de réservation

  • Pour réserver et recevoir le programme détaillé, contactez-nous par mail à contact@chezsoi-retraites.com.

  • Un dépôt de garantie de 30% est requis pour confirmer votre réservation. Cet acompte est non-remboursable si vous annulez votre réservation. L’acompte vous sera remboursé uniquement en cas d’annulation de la part des organisatrices si la formation ne peut pas avoir lieu, notamment faisant suite à des directives gouvernementales.

  • Le reste du paiement est dû 45 jours avant le début de la formation.
    ➝ Consultez nos CGV

  • Délai d’accès à la formation : vous pouvez compter un délai de 3 semaines pour le traitement de votre dossier d’inscription.

  • Accessibilité aux personnes handicapé·e·s : nous contacter pour définir au cas par cas des adaptations possibles. NB : le lieu d’accueil de la retraite n’est pas habilité pour les personnes à mobilité réduite.